Sposoby na wzmocnienie odporności

29 października 2020 by Brak komentarzy

Sposoby na wzmocnienie odpornościZdrowa dieta i ćwiczenia na co dzień

Każdy z nas szuka skutecznych sposobów, aby wzmocnić swoją odporność. Poszukiwania te mają spotęgowany charakter zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy to odczuwalne są ataki wirusów, temperatura powietrza na zewnątrz spada, a my tracimy swoją odporność. Kluczowym elementem jest znalezienie odpowiedzi na pytanie – jak wzmocnić odporność i uzyskać wysoką sprawność fizyczną w sezonie jesienno-zimowym? Ważne jest, abyśmy dbali o swój organizm poprzez zdrową dietę i ćwiczenia fizyczne nie tylko w sezonie przeziębień, ale również przez cały rok. Można do tego wykorzystać zajęcia na basenie, treningi fitness lub bieganie. Praktyczne jest także wykonywanie ćwiczeń w domu i zgłębianie lektur na temat zdrowego odżywiania.

Jeśli aktywność fizyczną połączymy ze zbilansowaną dietą na co dzień (zawierającą odpowiednie witaminy, minerały i mikroelementy) będziemy mogli cieszyć się doskonałą odpornością przez cały rok, bowiem nasz organizm nabierze wysokich obrotów, ściany komórkowe będą wzmocnione i odporne na ataki wirusów. Jeśli zastanawiasz się jak wzmocnić odporność – warto wsłuchać się w swój organizm i dostarczać mu odpowiedniego pożywienia oraz skondensowanej dawki aktywności. Codzienne spacery, czas na odpoczynek, zdrowy sen – to wszystko składa się na naszą odporność.

Wzmocnienie witaminą D

Dobroczynny wpływ na nasz organizm ma również witamina D zwana witaminą słońca. Ważne, aby była ona dostarczana organizmowi w odpowiednich dawkach. Można sięgnąć także po znany od wielu lat i stosowany powszechnie – naturalny tran z wątroby rekina, który pomaga podczas procesu wzmacniania odporności.

Spokojny sen

Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Dlatego warto zainwestować w spokojny i regularny sen. Dorosły człowiek potrzebuje około 7- 8 godzin snu na dobę. Sen powinien być głęboki i odbywać się w ciemności i ciszy, ponieważ wówczas wzrasta ilość limfocytów w naszym organizmie, a one jak wiadomo są odpowiedzialne za prawidłowy system odpornościowy.

Jeśli zastanawiasz się jeszcze jak wzmocnić odporność ochnaturalnie.pl, poszukaj praktycznych informacji wśród swoich bliskich i rodziny, ponieważ często nasz układ odpornościowy funkcjonuje podobnie jak naszych rodziców, dlatego jeśli np. Twojemu tacie pomaga czosnek na przeziębienie – może warto go wypróbować. Jeżeli Twoja mama hartuje organizm poprzez naprzemiennie puszczanie zimnej i ciepłej wody pod prysznicem – może też warto tego spróbować. Ważne są predyspozycje naszego organizmu i znalezienie własnej indywidualnej drogi w poszukiwaniu szeroko pojętej odporności.